La începutul fiecărui an, mulți dintre noi ne facem liste cu obiective.
Vrem creștere, rezultate mai bune, KPIs (Key Performance Indicators) îndeplinite. Ne promitem că anul acesta va fi diferit.
Și totuși, de câte ori nu am ajuns să constatăm în decembrie că, deși la nivel de intenție au fost setate, multe dintre obiective au rămas doar pe hârtie?
În ultimii ani am înțeles un lucru care mi-a schimbat perspectiva: obiectivele nu cer doar acțiune. Cer să devii o versiune nouă a ta.
Un An Nou sau încă un an trăit în aceleași tipare?
Îți doresc ca anul 2026 să nu fie încă un an trăit în vechile tipare.
Ci un AN Nou.
Un an în care:
SĂ FII varianta ta mai autentică, la următorul nivel,
SĂ FACI mai mult din ceea ce te susține să îți îndeplinești visurile,
SĂ AI ce te împlinește profund, nu doar ceea ce “arată bine” din exterior.
Găsești în rândurile următoare 5 tehnici care pe mine m-au ajutat să îmi ating obiectivele pe care mi le-am propus, tehnici care te pot susține și pe tine să îți realizezi visurile și obiectivele.
1. Dă drumul cu recunoștință anului care tocmai s-a încheiat.
De câțiva ani practic un ritual care m-a ajutat să îmi reînnoiesc perspectiva: îmi aloc câteva momente de recunoștință pentru experiențele din anul care tocmai s-a încheiat.
Privesc dincolo de provocări, momente de frică sau tristețe.
Aleg să văd și:
- lecțiile care m-au ajutat să am o nouă perspectivă,
- abilitățile noi pe care le-am dezvoltat,
- oamenii de la care am învățat,
- pașii făcuți cu intenție, oricât de mici ar părea.
Robert Emmons a analizat mai mult de 10 ani ce efecte aduce recunoștința asupra corpului, minții și relațiilor, iar descoperirile făcute de el sunt impresionante:
- Sistemul imunitar devine mai puternic,
- Apar valori mai scăzute ale tensiunii,
- Îmbunătățește durata și calitatea somnului,
- Devenim mai prezenți,
- Experimentăm mai multă bucurie și stare de optimism,
- Devenim mai generoși și cu un grad de compasiune mai crescută,
- Ne simțim mai puțin singuri.
Acum, în pragul noului an, te mai invit cu drag și să îți notezi sau măcar să bifezi în mintea ta 25 de motive de recunoștință pe care le ai pentru 2025, plus 1, cel mai mare cadou pe care anul care tocmai s-a încheiat ți l-a oferit.
Ce îți iei cel mai de preț pentru tine din anul care tocmai a ajuns la final?
2. Notează obiectivele în scris și afișează-le într-un loc vizibil ție.
Visurile au nevoie și de claritate și de entuziasm.
De când am început să îmi notez obiectivele în scris am observat o diferență importantă.
Nu doar în rezultate, ci în felul în care mă raportez la ele. Un beneficiu important al faptului că le-am notat, este că zilnic mă reconectez la ele, iar entuziasmul meu se menține.
Așa că, te invit să îți acorzi câteva minute ție, să îți setezi intenția pentru Noul An și să o notezi. Este un exercițiu simplu și puternic.
Un studiu realizat de Dr. Gail Matthews (profesor de psihologie la Dominican University of California) a avut următoarele concluzii:
- Cei care doar formulează obiective, dar nu le scriu, ating doar 43% dintre obiective;
- Cei care își scriu obiectivele și le împărtășesc cu un prieten, ating 64% dintre obiective;
- Cei care își scriu obiectivele și trimit săptămânal rapoarte privind progresul către un prieten, ating 76% dintre obiective.
Meriți să trăiești o viață împlinitoare, iar primul pas poate fi chiar să setezi o intenție clară, cu pași concreți ca să o atingi. Și păstrează deschiderea ca viața să te surprindă chiar cu mai mult decât ți-ai propus.
“Viața îți oferă mai mult decât ai gândit, poate nu neapărat îmbrăcat în forma în care te așteptai.”
(film: Younger)
3. Detaliază obiectivele ca obiective S.M.A.R.T.
Visurile nu se îndeplinesc doar prin dorință, ci și prin claritate, structură și pași concreți (în direcția lor).
În ultimii ani, de când am început să îmi notez visurile și obiectivele în scris și să le detaliez sub formă de obiective S.M.A.R.T., ceva important s-a schimbat privind intervalul de timp în care le îndeplinesc.
Probabil știi deja ce înseamnă acronimul S.M.A.R.T., aș vrea totuși să adaug un detaliu care mie mi-a fost de folos:
Specific: am notat cu suficiente detalii visul/obiectivul;
Măsurabil: m-am asigurat că pot verifica progresul;
Abordabil:…aici am făcut o combinație între a fi realizabil și a fi atât de îndrăzneț încât să îmi provoace abilitățile dobândite și zona de confort ca să fiu nevoită și motivată să descopăr mult mai mult;
Relevant: m-am întrebat dacă este cu adevărat important pentru mine să îl ating și m-am asigurat că este aliniat cu valorile mele;
Timp limită clar definit pentru atingerea lui: aici recunosc, am mai jonglat cu termenele, deoarece am avut tendința să pun un termen limită prea scurt, iar pe parcurs am descoperit că o alegere sănătoasă poate fi și să regândesc termenul, în loc să fiu dezamăgită că nu am atins obiectivul sau să renunț la el.
Am repetat formula pentru fiecare vis și obiectiv.
Iar pe măsură ce am făcut pași ca să îmi ating obiectivele setate, am observat ceva mai profund și foarte valoros pentru mine.
Am conștientizat că devin din ce în ce mai mult omul capabil să aibă acele rezultate. Omul mai capabil să ia decizii potrivite. Mai capabil să aleagă să facă pașii către obiective și în momente când poate nu avea energia sau dispoziția pentru unele dintre acțiunile necesare. Mai capabil să păstreze ceea ce construia.
Și da, este un proces continuu, nu o destinație finală.
“Persoana care iubește să meargă va merge mai departe decât persoana care iubește destinația.” Proverb (adesea atribuit filosofului chinez antic Lao Tzu)
4. Observă-te conștient, fără să te judeci.
Procesul te schimbă mai mult decât rezultatul.
Ca anul 2026 să arate diferit de ce ceea ce a fost până acum, ca o variantă îmbunătățită a vieții tale actuale care să te susțină să îți atingi visurile sau obiectivele, ce poți să faci diferit chiar de la început?
Obiectivele nu cer doar acțiune. Cer SĂ FII o versiune nouă a ta.
De multe ori, chiar dacă ne setăm obiective clare, le notăm, le planificăm, totuși după luni de efort rezultatele nu sunt pe măsura intenției.
Nu pentru că obiectivele ar fi greșite. Ci pentru că sunt urmărite din aceleași tipare de comportament.
Când te uiți la obiectivele tale, merită să îți aloci câteva momente și să te întrebi:
- Ce tipar, pe care dacă l-aș schimba, m-ar ajuta cel mai mult să le ating?
- Ce acțiuni noi ar accelera rezultatele, dacă le-aș integra în rutina mea zilnică?
- Ce continui să fac din inerție, nu din aliniere?
Pentru că drumul către un obiectiv nou, pe care pășim cu obiceiuri vechi, duce de cele mai multe ori la rezultate cunoscute, familiare.
Un obicei care m-a susținut în ultimii ani să fac pași vizibili către obiectivele mele a fost să devin mult mai conștientă de alegerile mele zilnice.
Am început să observ:
- unde acționez din obișnuință, nu din claritate;
- unde muncesc mult, dar nu neapărat eficient;
- unde rămân implicată în activități care pot fi delegate;
- unde confund viteza, cu progresul.
Și treptat am început să schimb aceste lucruri. Concret, s-a tradus în:
- să fac mai puțin din ceea ce îmi consuma energia, fără să mă ducă mai aproape de obiectivele mele;
- să fac mai mult din acțiunile pe care le făceam cu stare de prezență și inspirație;
- să deleg ce nu avea nevoie de expertiza sau viziunea mea;
- să adaug acțiuni noi, chiar dacă inițial erau necunoscute sau inconfortabile.
5. Fă schimbările necesare.
Când dai drumul la ce nu îți servește, faci rost și de spațiu, timp și energie pentru ce e nou și te împlinește.
Ce am observat în timp?
Că pe măsură ce făceam alegeri diferite, deveneam omul mai capabil să susțină acele rezultate. Cu mai multă claritate. Mai asumată. Mai consecventă.
Obiectivele nu m-au schimbat peste noapte. Procesul de a merge către ele m-a transformat treptat.
De aceea, dacă vrei ca anul acesta să arate diferit, te invit să îți acorzi și câteva minute ca să răspunzi la aceste întrebări:
Ce acțiuni aleg să fac mai puțin?
Din ceea ce deja fac și am văzut că funcționează, ce aleg să fac mai mult?
La ce aleg să dau drumul, să deleg?
Ce aduc nou între obiceiurile și acțiunile mele, astfel încât să mă susțină să îmi ating obiectivele?
Consider că adevărata creștere nu vine din a face mai mult, ci din alegeri mai conștiente și cu inspirație, făcute zi de zi.
Concluzie: Viitorul se construiește din lucrurile mici
Îți asumi să FII omul care să FACĂ pașii necesari și să AIBĂ ce și-a propus ca visuri și obiective?
Pentru că viitorul tău nu este construit pe momente mărețe. Este construit pe alegerile mici pe care le faci în fiecare zi.
Iar ceea ce repeți, devii.